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Sobre la higiene mental: autovaloración

Sabemos que la higiene mental tiene muchos beneficios para nosotros, estos pueden ser tanto a nivel interno como a un nivel social, nos basamos en el pensamiento de “si quieres cambiar el mundo, empieza por ti mismo” para realizar este artículo.

Nos centramos en el ser interno, de esta manera nos metimos en un tema muy interesante al momento de retomar fuerzas para levantarse después de una caída, hablamos de la autovaloración. En la vida llegamos a tener momentos en los que nos comparamos con otras personas, esto resulta ser un error, puesto que para realizar una comparación con alguien más debemos ser idénticos en todo sentido, lo cual no logran aún las personas que nacen con gemelos idénticos, pues igualmente llegan a desarrollar diferencias sustanciales. La única conclusión a la que podemos llegar entonces es que somos únicos, y como tales diferentes de otras personas con las cuales compartimos ciertos gustos y afinidades, es en este punto donde empieza a surgir la autovaloración, donde empezamos a reconocer las virtudes y defectos en nosotros mismos, habilidades y pensamiento que son parte de lo que somos, la aceptación de los mismo sin exageraciones y aún menos degradaciones, es el punto de partida.

Autovaloración

Para empezar a tener hábitos de auto-reconocimiento y valoración, podemos empezar a practicar técnicas de meditación, las hay en todas las áreas con la posibilidad de adaptarse a distintas personalidades, los beneficios son muchos, sin embargo el que deseamos resaltar es la capacidad de pensar de forma más centrada y objetiva, algo que sin duda ayudará a reconocerse a uno mismo tal como es. Una vez empiece a descubrirse, recuerde que puede ir mejorando las habilidades que posee, empezando por aquellas que le representan mayor facilidad y posteriormente aquellas con las cuales tiene cierto conflicto.

Todos somos buenos en algo, saber reconocer en que soy bueno es base para la felicidad, la autovaloración que viene incrustada en la autoestima es algo que podemos aprender a realizar de forma positiva.

La higiene mental por tanto es algo que podemos aprender, todo depende de la constancia y regularidad con que usted lo practique, en próximos artículos procuraremos traerle más información sobre este y otros temas, visítanos regularmente.

Dietas previas, un factor obviado en alimentación desordenada

Personas que hacen dieta para bajar de peso y los investigadores están familiarizados con el principio: cuanto más peso que has perdido , más difícil es mantenerlo. Un ciclo complejo y vicioso de factores biológicos y de comportamiento que así sea.

Sin embargo, comer investigación trastorno ha pasado por alto en gran parte esta influencia, y el Dr. Michael Lowe, profesor de psicología en la Universidad de Drexel , ha publicado un aluvión de estudios de investigación que demuestran que tiene que cambiar.

” El foco de la investigación de comer trastorno ha sido en gran medida del estado de los pacientes pensamientos, creencias, emociones y personalidades “, dijo Lowe. ” Y si bien estas influencias mentales son , sin duda, parte del problema , históricamente ha habido muy poca atención a cómo su peso corporal actual y pasado contribuyen a su trastorno de la alimentación . “

Lowe y los estudios de sus colegas – alrededor de una docena en la bulimia nerviosa se ​​han publicado en los últimos años – muestran que tener un elevado peso corporal pasado, y estar en un peso corporal por debajo de mayor peso pasado, puede ayudar a causar y perpetuar desordenada comer . El último de los estudios de Lowe sólo se publicó en el Journal of Abnormal Psychology , la revista top para comer investigación desorden, y es el equipo de primera para hacer frente a este principio en la anorexia nerviosa.

Los resultados, dice Lowe , muestran que los investigadores y los clínicos deben empezar a tomar en cuenta la forma en peso histórico y actual de las personas contribuyen a los trastornos alimentarios .

“Esto cambia fundamentalmente el supuesto de que el problema es principalmente psicológico o emocional”, dijo Lowe.

El nuevo estudio , dirigido por el estudiante de doctorado Laura A. Berner, se basa en los datos recogidos en el Centro Renfrew para los trastornos alimentarios en Filadelfia, donde Lowe es también un consultor. Los investigadores encontraron que el nivel de síntomas del trastorno alimentario , así como el grado de mejoría durante el tratamiento, depende de la cantidad de pacientes de peso con anorexia nerviosa se ​​había perdido de su peso máximo anterior ( una medida llamada ” supresión de peso “) , la cantidad que actualmente pesar y la interacción entre los dos.
Después de controlar el índice de masa corporal de los pacientes ( índice de masa corporal , que es un indicador conocido de la gravedad de la enfermedad ) , encontraron que los pacientes con una mayor supresión de peso tenían síntomas más graves de anorexia que los pacientes con peso bajo estaba más cerca de su peso histórico más alto . Las medidas estándar de los trastornos alimentarios , como la forma de preocupaciones , inquietudes comer, comer de forma compulsiva , depresión y alteraciones menstruales se correlacionaron con la supresión de peso, IMC actual, o ambos.

Lowe dijo que los investigadores y los clínicos que ya utilizan el peso o el IMC como una medida absoluta de trastorno alimentario gravedad también deben considerar la supresión de peso como una medida relativa .
Estos hallazgos pueden tener implicaciones importantes para el tratamiento .

” Las normas para el tratamiento de la anorexia nerviosa son todos acerca de ” cuánto peso es lo que necesitan para ganar para cumplir con un peso corporal mínimamente saludable para su altura ‘”, dijo Lowe. “Lo que hemos raramente preguntado, ‘ ¿cuál es la historia de peso de este paciente ? ”

Lowe dijo que su investigación en curso sugiere que la respuesta es que muchos pacientes pesaron más que sus compañeros antes de desarrollar anorexia nerviosa .

” Si el cuerpo del paciente algún modo ” recuerda ” que el mayor peso pasado, entonces incluso en el peso corporal mínimamente saludable todavía va a estar luchando con fuerza para mantener su peso “, dijo Lowe. ” Esa perspectiva es nuevo. Se sugiere que los tratamientos futuros podrían trabajar hacia la búsqueda de una vida más saludable ” punto de equilibrio

” entre lo que los pacientes una vez que pesan y lo que actualmente pesan “.

” Es muy útil disponer de más de una manera de ver el peso en los trastornos de la alimentación , ahora tenemos evidencia de que el peso total y el peso relativo son importantes en la predicción de las dificultades en nuestro trabajo hacia la recuperación completa”, dijo la doctora Susan Ice , vicepresidente y director médico del Centro Renfrew . ” Y es una gran satisfacción al ver que la ciencia ha descubierto que no es la memoria física , o una especie de ” sabiduría ” en el cuerpo. “

Recientes descubrimientos sobre los beneficios del té verde

A los ya conocidos beneficios del té verde cada vez se le van sumando más gracias a las investigaciones científicas. La Camellia Sinensis está en las agendas de muchos grandes laboratorios gracias a su amplio abanico de propiedades así científicos chinos de la universidad de Hong Kong han concluido que el té verde ayuda a prevenir el glaucoma y otras enfermedades oculares gracias a sus antioxidantes. Del mismo modo la Universidad de Barcelona en sus  estudios sobre el papiloma ha demostrado que el té verde puede ayudar en su lucha.

 También se investiga sobre los beneficios del té verde sobre el mal del Alzheimer, estudiando los beneficios en la memoria y las capacidades cognitivas. Sin embargo no existen detalles lo suficientemente claros para ser considerados verídicos pero la comunidad científica.

Sin embargo hay que advertir que todos estos beneficios del té verde aquí descritos se consiguen, según algunos estudios, al beber la cantidad relativa a cinco tazas de té verde, la medida famosa en Japón. Se puede tomar extracto de té en cápsulas que es más efectivo y además no modifica los hábitos alimenticios pero son tantos los beneficios que vale la pena intentarlo.

Beneficios del té verde tradicionales

Como hemos dicho, el té verde es la variedad del té que se hace con las hojas de la Camellia Sinensis sin fermentar. Este hecho aumenta el número de beneficios del té

Aunque como bien se apunta en algunos foros, los beneficios del té verde hay que tomarlos con prudencia y no dejándose llevar ya que hay que recordar que no se trata de un medicamento creado para tales fines, sino que es una planta cuyas consecuencias pueden prevenir enfermedades y mejorar el rendimiento del cuerpo, sin que su función sea curar enfermedades.

  • Mejoría de la diabetes y la obesidad: Uno de los beneficios del té verde más conocidos es su capacidad dietética. Así es recomendado para muchas dietas que tienden a disminuir el sobrepeso o la obesidad. Es especialmente beneficioso para reducir las grasas abdominales y para favorecer el gasto energético. Del mismo modo ayuda a mejorar el problema de diabetes al funcionar como controlador de los niveles de glucosa.
  • Prevención y mejoría frente a infecciones: La ingesta de té verde también ayuda a prevenir posibles infecciones tanto víricas como baterianas, del mismo modo que ayuda a que los síntomas se remitan levemente una vez contagiado el cuerpo.
  • Acción antiinflamatoria: El té verde posee gran cantidad componentes antioxidantes y antiinflamatorios que lo hacen muy beneficiosos ante la inflamación que se produce a causa de las enfermedades cardiovasculares o con los achaques de la edad. Del mismo modo entre los beneficios del té verde también existe su capacidad antitrombótica y su control del colesterol.
  • Relajante y control de la migraña: Al contrario de lo que se puede llegar al pensar por la cafeína que contiene, el té actúa como relajante gracias a la teanina que se encuentra en el 50% del peso proteico del té verde. Esta dosis contrarresta claramente la estimulación de la cafeína provocando una relajación del cuerpo y siendo uno de los beneficios del té verde más representativos.
  • El té verde como broncodilatador: Otra de las propiedades del té verde es su capacidad para actuar como broncodilatador provocando que los bronquios y pulmones se dilaten y fluya mejor el aire.
  • Beneficios como antioxidante:  El té verde funciona como un gran antioxidante previniendo problemas cardíacos y actuando como agente diurético. Esta características también lo hace muy atractivo como cosmético anti-edad especialmente centrado en la piel y el contorno de ojos.
  • Beneficios bucales: Otro de los más conocidos beneficios del té verde es su función en la salud bucal por ejemplo en las encías, gracias a sus antioxidantes, o en el esmalte y la prevención del sarro. Del mismo modo también puede actuar como agente contra la halitosis.

Propiedades de la Espirulina

Como hemos comentado inicialmente, la Espirulina está considerada como un superalimento gracias al aporte alimenticio y energético que tiene. Especialmente gracias a sus dosis de proteínas, las propiedades de la Espirulina así como sus beneficios vienen fundamentados por sus grandes cantidades de proteinas  y aminoacidos vegetales, vitaminas (especialmente la vitamina B12),  y diversos nutrientes como ácidos grasos esenciales o polisacáridos además de calcio, hierro, magnesio o fósforo.

Gracias a todos estos componentes la Espirulina es una sustancia muy recomendable para personas o momentos faltos de energía o con alguna enfermedad que tenga como consecuencias la carencia energética como diabetes, anemia.

Por otro lado y gracias a sus altas dosis  en clorofila, otra de las propiedades de la Espirulina es su efecto antioxidante y poder desintoxicante en personas que se someten a una polución alta como en grandes ciudades o tras alguna intoxicación por humo. La clorofila mejora la limpieza de nuestro organismo,dando esa frescura y ligereza propia de la naturaleza. Del mismo modo al no tener celulosa, esta clorofila y las propiedades de la Espirulina restantes son de fácil asimilación por el cuerpo. De hecho la Espirulina ha sido considerada en diversos foros como uno de los alimentos fundamentales del futuro

Además de su alto poder alimenticio y nutritivo que la hacen una perfecta fuente de proteínas para vegetarianos, la Espirulina es un regulador del colesterol excelente gracias a sus ácidos grasos esenciales que además estimulan el sistema inmune y el sistema hepático y renal.

La Espirulina es muy recomendada en dietas para perder peso gracias a su alto valor nutritivo pero también por la gran cantidad de vitaminas y hierro que favorecen al mismo tiempo el tono basal y la energía. Del mismo modo las propiedades de la Espirulina la hacen muy recomendable ante momentos de estrés, fatiga, depresión o ansiedad a la vez que reduce los síntomas de la menstruación.

Todas las propiedades de la Espirulina la convierten en una sustancia muy a tener en cuenta en nuestros hábitos alimenticios,sin embargo, y aunque se trate de un alimento seguro, su digestión puede producir sequedad en la boca o malestar estomacal según a qué personas, sin llegar a suponer un malestar severo.

A modo de conclusión no hay mejor manera de definir a la Espirulina  que la que hacen algunos especialistas al reconocerla como un alimento del pasado que está llamado a ser fundamental en el futuro