Bienestar

Lista de alimentos para levantar el ánimo

Hemos creado una pequeña lista donde recogemos algunas de los alimentos  para levantar el ánimo y mejorar nuestro humor.  Si conoces alguno más no dudes en comentarlo:

  • Cereales con leche: Los cereales y los lácteos son una de las principales fuentes de  la vitamina B1, conocida como la vitamina del ánimo. Los cereales y la leche son uno de los alimentos para levantar el ánimo que recomendamos ya que favorece la producción de serotonina.
  • Nueces:  Las nueces son una de las grandes fuentes de acidos omega 3, estos también favorecen el buen humor así que, si quieres comer unos alimentospara levantar el ánimo, añade algunas nueces a tus recetas. Mezclar nueces con cereales o lacteos como el yogur también puede funcionar, además de que está riquísimo.
  • Huevo: Seguimos con los desayunos. Aunque aquí en España no nos acostumbramos a ello, en muchos países toman huevos para el desayuno ya que, además de ser un gran aporte de energía, son unos alimentos  para levantar el ánimo muy recurrentes. Los huevos también favorecen la secreción de serotonina y regulan los niveles de azúcar en la sangre. Por lo que, aunque nosotros sigamos fieles a nuestras tostadas, algún día podemos animarnos con los huevos.
  • Frutas y verduras: Que las frutas aportan felicidad es un hecho. Aunque muchos no lo conociésemos científicamente, solo por sus colores ya nos parecen alimentos para levantar el ánimo. Sin embargo un estudio ha ido más lejos al confirmar que cuantas más fruta y verdura comemos, más  relajados, felices y vitales nos sentimos. Comer tanto frutas como verduras es beneficioso tanto para jóvenes como adultos, sin nombrar ya a los niños y ancianos. Son un aporte de vitaminas y bienestar básico para nosotros.
  • Frutas del bosque y salmón: En México se ha demostrado que tanto las frutas del bosque como el salmón son unos alimentos para levantar el ánimo gracias al ácido valproico, una sustancia que se utiliza para personas con trastornos maníaco depresivos o con trastorno bipolar. Del mismo modo los ácidos grasos omega 3 de los pescados de agua fría como el salmón también tiene beneficios para el humor como hemos explicado anteriormente.
  • Helado de chocolate: En Maryland (Estados Unidos) se ha concluido que el chocolate es una importante fuente de triptófano. Sustancia que nos relaja y reduce la agresividad. Del mismo modo, las variedades de chocolate están consideradas alimentos  para levantar el ánimo porque a la vez aumenta la serotonina . Ahora empezamos a entender muchas cosas…
  • Algas marinas: Aunque nos resulte curioso, las algas marinas son unos de los alimentos para levantar el ánimo más importantes. Esto se debe a que son una gran fuente de Iodina. Uno de los nutrientes esenciales que regula el tiroides y cuyo déficit puede causar el cansancio y el malhumor.
  • Semillas de calabaza: Las semillas de calabaza son una buena comida para levantar el ánimo. Además de su característico sabor, las semillas de calabaza funcionan como calmante y regulador del azúcar en sangre. Además las semillas de calabaza tienen un alto contenido tanto en triptófano como zinc.
  • Espinacas: Aunque parezca lo contrario, las espinacas es una excelente comida para levantar el ánimo. Aunque los niños la rehúyan y a nosotros antes que subirnos el humor, nos lo empeora, las espinacas son una gran fuente de ácido fólico. Como ya sabemos este nutriente es esencial para la secreción de serotonina en el cerebro. La serotonina se conoce como la hormona de la felicidad y las espinacas son una de sus principales fuentes, como ya nos lo decía el mítico Popeye. Aporte de hierro, fortaleza y bienestar, las espinacas además nos hacen más felices.
  • Pan: En contra de la creencia que el pan engorda, surgieron médicos y nutricionistas que no solo no engordaba sino que era una fuente esencial de nutrientes en pocas calorías. Además aumenta los niveles de serotonina y con ello el bienestar y el humor. Por lo que a lo contrario que dicen renombradas dietas, el pan es una buena comida para levantar el ánimo sin  ganar esos kilos a los que tanto humos

Como veis existe la comida para levantar el ánimo y que no descuida la salud. ¿Y tú que comes cuando estás con el ala caída?

Alimentos para levantar el ánimo

El mundo se ve desde otro ángulo con el estomago lleno. Todos decimos que comer bien es sinónimo de estar contento y aunque los gustos pueden variar, todos tenemos una comida fetiche. Para muchos de nosotros el chocolate es sinónimo de felicidad, más ahora cuando se ha demostrado que en según qué dosis no engorda. Para otros muchos lo es una comida sana y para no pocos, una comida copiosa. Aun existen algunos que no se centran tanto en la comida como en la compañía, pero aquí vamos a hablar de alimentos para levantar el ánimo y mejorar el humor. Y no estamos hablando de vino.

La dieta de la felicidad

Para hablar de humor y comida, debemos a hacer mención a la famosa dieta de la felicidad. Una dieta pensada por nutricionistas y psicólogos americanos y cuya base radica en el entendimiento racional y emocional de nuestro cerebro. Una dieta que mezcla alimentos para levantar el ánimo con consejos sobre qué comer para mejorar el humor

Esta dieta habla de elementos esenciales para la felicidad como la vitamina b12, así como muchos otros que promueven los estados de ánimo positivos. La dieta de la felicidad promueve el consumo de comida ecológica y productos enteros, derriba el mito de los productos light y al mismo tiempo promueve una alimentación sana y equilibrada. Sus propios autores la resumen como una dieta para “ no comer nada que proceda de un paquete”. Es decir los alimentos para levantar el ánimo se basan también en productos frescos, sanos y equilibrados

No es que se vaya a alcanzar la felicidad plena con esta dieta pero si ayuda y no hace mal ¿Por qué no enterarse de qué consiste?

Conociendo el vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana ha sido elogiado por muchos nutricionistas y dietistas por tratarse de un producto natural que encierra las propiedades de la manzana y ayuda al mejor funcionamiento y regulación del cuerpo. De hecho se ha llegado afirmar que el consumo matutino de una dosis de vinagre de sidra de manzana acrecienta la pérdida de peso de manera espectacular en las personas que sufren sobrepeso. Esto es debido a que este producto afecta al metabolismo así como funciona de inhibidor del apetito.

Y es que el vinagre de sidra de manzana, además, encierra todas las propiedades de la manzana tales como el control del colesterol, los beneficios anti envejecimiento, mientras que funciona de estabilizador del PH corporal (funcionando como un potente agente anti-caspa) y evita la proliferación del acné. Todo ello sin volver a enumerar sus beneficios en torno a la nutrición digestión. Y es que como dicen algunos de los mayores expertos en tema de nutrición, “la naturaleza es tan sabía como para proveer todo lo que el cuerpo necesita y ponerlo al alcance de nuestra mano”. Tal vez esto debió pensar Eva mientras estaba en el Edén, pero eso es otra historia…

Y vosotros ¿Conocéis el vinagre de sidra de manzana u otro producto que encierre las propiedades de la manzana? Estaremos encantados de leer vuestros comentarios y tener una conversación en torno a las propiedades de esta maravillosa fruta.

Beneficios y propiedades de la manzana

Existe un viejo dicho que dice que una manzana al día mantiene al médico alejado, y es que entre las muchas propiedades de la manzana están sus beneficios para la salud, el tránsito intestinal y la ayuda a la digestión gracias a su gran aporte en vitamina B y C, zinc, hierro o potasio así como otros muchos minerales que recoge este fenomenal artículo.

A continuación vamos a clasificar alguna de las propiedades de la manzana aceptadas tras diversos estudios científicos de gran calado:

El consumo de la manzana tiene unas consecuencias directas contra el envejecimiento tanto de la piel como del organismo.

Reduce el colesterol.

Cocinada, la manzana favorece el tránsito intestinal así como elimina el estreñimiento.

Ayuda a la digestión y mantiene el cuerpo más limpio, eliminando sustancias tóxicas y disminuyendo el azúcar en sangre.

Las variedades menos dulces son muy recomendadas para los diabéticos ya que ayudan a controlar los niveles de glucosa.

Se ha demostrado que, a largo plazo, el consumo de manzanas reduce el riesgo de cáncer de pulmón gracias a ser una fuente importante de unos antioxidantes llamados flavonoides.

Como curiosidad, también hay que mencionar que entre las propiedades de la manzana también está la limpieza dental. De hecho odontólogos y especialistas recomiendan su consumo para lavarse los dientes cuando no podemos utilizar el cepillo de dientes.

Todo esto está muy bien y es interesante, pero la manzana, durante mucho tiempo y sin una base lógica, ha sobrellevado el estigma de ser un alimento rico que favorece la proliferación de la grasa, gracias a sus azucares y carbohidratos. Esta asunción ha sido más que debatida y refutada por muchos nutricionistas y expertos que, no obstante, recomiendan el consumo de este fruto para la gran mayoría de las dietas, gracias en parte a las propiedades de la manzana para saciar el apetito de forma natural. De hecho existe un suplemento alimenticio muy popular entre las personas que quieren controlar su peso conocido como el vinagre de sidra de manzana, suplemento que encierra las propiedades de la manzana en materia de peso y control del apetito.

Ejercicios para eyaculacion precoz

La eyaculacion precoz afecta a millones de hombres (y a sus parejas) en todo el mundo. La mayoría sufre por temor o verguenza y no es capaz de hablar de ello con su médico.

Es una situación muy triste ya que la eyaculacion precoz se puede tratar y también prevenir si se dispone de la información necesaria.

Lo más importante a la hora de hacer ejercicios para la eyaculación precoz es tener una idea clara de como se hacen los ejercicios y un programa detallado que le guie paso a paso a traves de ellos.

Ejercicios para evitar la eyaculacion precoz

¿Quiere saber cuales son los mejores ejercicios para solucionar la eyaculación precoz?, Eyaculacion Control ofrece un tratamiento de vanguardia recomendado por los mejores médicos en la materia mundialmente. Ofrecen un tratamiento que se hace por Internet e incluye videos y animaciones interactivas que le guiaran durante todo el tratamiento de rehabilitación. Si desea superar su problema de EP, visite : Maxicum – eyaculaciones fuertes

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